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21 Tipps, um Stress zu überwinden und sich besser zu fühlen

21 Tipps, um Stress zu überwinden und sich besser zu fühlen

Lesen Sie diese 21 praktischen Tipps, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie mit Alltagsstress konfrontiert sind und das Gefühl haben, dass Sorgen Sie daran hindern, Ihr Leben zu genießen.

Tipps gegen Stress

1. Akzeptiere die Realität. Machen Sie keinen Stress und tragen Sie nicht dazu bei, zu wollen, dass sich die Dinge von dem unterscheiden, was sie bereits sind. Kein Gedanke kann das ändern, was bereits geschehen ist.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Angelegenheiten. Laut Byron Katie gibt es drei Arten von Problemen. Meins, deins und Gottes und sagt zu uns: „Wenn ich mich mental um deine Angelegenheiten kümmere, kann ich nicht in meiner Gegenwart sein. Ich trenne mich und frage mich, warum mein Leben nicht funktioniert. “Wenn Sie Stress oder Einsamkeit verspüren, fragen Sie sich, in wessen Angelegenheiten Sie sich befinden? Und geh zurück zu dir.

3. Interpretiere neu, was du lebst. „Wenn Sie um eine äußere Ursache trauern, ist es nicht wichtig für Sie, sondern das Urteil, das Sie daraus ziehen. Und hebe dieses Urteil auf, es hängt von dir ab. “Marco Aurelio. Achten Sie deshalb in allem, was Sie leben, auf das Gute. Wenn Sie zwischen einer negativen oder einer positiven Interpretation wählen müssen, warum wählen Sie dann das Negative?

4. Erwartungen fallen lassen. Geben Sie Ihr Bestes und veröffentlichen Sie die Ergebnisse, da Sie sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie sich nicht an das Ergebnis der Situationen, in denen Sie leben, oder an die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen halten, sind Sie frei.

5. Lebe die Gegenwart. „Ich bin es, nicht die Ereignisse, die mich heute glücklich oder unglücklich machen können. Ich kann wählen, welches es sein wird. Gestern ist tot, morgen ist noch nicht angekommen. Ich habe heute nur einen Tag, und ich werde mich darüber freuen. “ Groucho Marx

6. Wenn Sie denken, dass Sie viele Dinge zu tun haben. Denken Sie daran, dass Sie immer nur eine Aufgabe gleichzeitig ausführen können. Konzentrieren Sie sich also auf die vor Ihnen liegende Aufgabe und vergessen Sie die Liste. Das geistige Wiederholen von allem, was Sie tun müssen, hilft Ihnen nicht, voranzukommen und Sie fühlen sich überfordert.

7. Genießen Sie Ihre eigene Firma. Weil es das einzige Unternehmen ist, auf das Sie sich immer verlassen können.

8. Hören Sie auf, die Zustimmung anderer einzuholen. Da dies dazu führt, dass Sie nach den Erwartungen anderer leben, sich wie ein Chamäleon verwandeln und Dinge akzeptieren, die Sie nicht wollen, und das fühlt sich nicht gut an.

9. Hören Sie auf, das Leben und die Zukunft kontrollieren zu wollen, weil sie nicht unter Ihrer Kontrolle stehen. Wie John Lenon sagte: "Das Leben ist das, was passiert, wenn wir zu beschäftigt sind, um Pläne zu schmieden."

10. Vertrauen Sie dem Leben und das, was passiert, ist immer das Beste für Sie. "Alles passiert mir, anstatt mir zu passieren." Byron Katie

11. Akzeptiere deine Gefühle, verliere deine Angst, fühle sie. Es ist einfach Energie, die durch deinen Körper fließt. Wenn du eine Emotion fühlst, beobachte sie. Wo fühlst du sie? Im Magen, im Hals, in der Brust? Ist es kalt, heiß? Ist es wie ein Knoten, wie eine Kontraktion? Wenn du aufpasst und aufhörst, gegen sie zu kämpfen, wirst du sehen, wie sich dieses Körpergefühl auflöst und du fühlst dich besser.

12. Tun Sie heute etwas Nettes für jemanden, ohne dass es jemand merkt. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, dass Sie sich gut fühlen.

13. Hören Sie auf, andere zu beurteilen und zu kritisieren. "Wenn du über Menschen urteilst, hast du keine Zeit, sie zu lieben" Mutter Teresa von Kalkutta. Und wenn du sie liebst, wirst du dich besser fühlen ...

14. Tut mir leid, tu es für dich… „Vergeben heißt, einen Gefangenen freizulassen und herauszufinden, dass der Gefangene du warst“, sagt Lewis B. Smedes.

15. Akzeptiere den Tod als Teil des Lebens. Der Tod ist eine unserer großen Ängste, und wir leben in Angst, wollen ihn kontrollieren und um jeden Preis vermeiden, und diese Sorge hindert uns daran, das Leben zu genießen, das wir jetzt haben. „Empfange den Tod mit Freude, als eines der Dinge, die die Natur will.“ Marco Aurelio.

16. Sei du selbst. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Nicht dich zu überschätzen, weil es dich von den Menschen trennt oder dich selbst zu unterschätzen, weil du dich schlecht fühlen wirst. Keine Person hat mehr Wert als eine andere.

17. Geben Sie sich selbst die Dinge und Aufmerksamkeit, die Sie von anderen Menschen erwarten. So stellen Sie sicher, dass Sie sie erhalten!

18. Hören Sie auf, nach äußerer Sicherheit zu suchen, da dies eine sichere Quelle für Stress ist. Das Äußere ändert sich ständig und entgeht unserer Kontrolle. Suchen Sie Ihren Frieden in sich selbst, da Sie nicht kontrollieren können, was um Sie herum geschieht, sondern wie Sie sich dabei fühlen. "Wahres Glück ist immer unabhängig von äußeren Bedingungen."

19. Geben Sie die Ressentiments frei. Wir glauben, dass andere unser Unbehagen und unsere Wut verdienen, aber wie macht es Sie wütend oder ärgerlich? Mit wem bestrafen Sie wirklich? Für dich! Wie Larry Crane sagt: "Es ist, als würde man ein Gift nehmen und darauf warten, dass die andere Person stirbt."

20. Liebe ohne Bedingungen, auch wenn du nicht bezahlt wirst. Denn die einzige Liebe, die Sie fühlen können, ist die in Ihnen, nicht die, die andere fühlen. Also hören Sie auf, sich darauf zu konzentrieren, geliebt zu werden, und konzentrieren Sie sich darauf, einfach nur zu wollen.

21. Schätzen Sie und schätzen Sie, was Sie jetzt haben, anstatt auf das zu schauen, von dem Sie glauben, dass Sie es vermissen. "Ein weiser Mann ist einer, der nicht über die Dinge klagt, die er nicht hat, sondern sich über die Dinge freut, die er tut" Epícteto.

Über die Autorin: Sandra Iozzelli hat sich darauf spezialisiert, anderen zu helfen, Stress, Pessimismus, Angst und mentale Barrieren in ihrem Leben abzubauen.

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