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Ein persönliches Mandala zur Stärkung Ihres Selbstwertgefühls

Ein persönliches Mandala zur Stärkung Ihres Selbstwertgefühls

Ein praktischer Weg, um Ihr Selbstwertgefühl und Selbstverständnis zu stärken, ist Arbeite jeden Tag einen Aspekt deines Seins durch die persönliches Mandala vorgeschlagen von Virgina Satir (1991).

Sie werden überrascht sein zu entdecken, dass das, was Sie außerhalb von sich selbst suchten, bereits in Ihnen war. Sie müssen es nur erkennen und richtig verwalten. Sie können Ihr Programm zyklisch durchführen und die folgenden Aspekte, die Ihr "persönliches Mandala" ausmachen, aufteilen, da in der Jungschen Psychologie "jeder Teil einen wesentlichen Teil des Individuums widerspiegelt". Es ist ein Symbol, das die Anstrengung darstellt, das Selbst wieder zu vereinen:

Wer außerhalb der Träume schaut. Wer hineinschaut, wach" Carl G. Jung

Die Maya sagten, dass die Energie des "weißen Spiegels" die Art und Weise war, wie der Kosmos den Menschen zeigte, wie sie sich reflektierten. die Möglichkeit zu geben, die notwendigen Eigenschaften zu erkennen, um in Harmonie, Zusammenarbeit und Wohlbefinden zu wachsen, Aus diesem Grund galt es als Tür zu transzendentalen Dimensionen für den Einzelnen. Viele Kulturen haben Spiegel benutzt und durch sie gelernt, um sie in mystische und magische Gedanken zu hüllen.

PERSÖNLICHER BEFEHLASPEKTE DES EINZELNENVirginia Satir
(Probleme und Beispiele für Sammelklagen)

KOMPONENTEES BEZIEHT SICH AUF:FRAGEJEDES ASPEKTDEINES SEINSCOGNITIVE RE-ASSIGNMENT: BEISPIEL FÜR BESTÄTIGUNG
KÖRPERPHYSIKALISCHER TEILIDENTIFIZIEREN SIE ALLE IHRE PHYSISCHEN QUALITÄTEN, DIE IHNEN UND DIESEN DANKEN. “NICHT SO VIEL”.

WERTEN SIE DIE FUNKTIONSFÄHIGKEIT IHRES KÖRPERS, UM TÄGLICHE AKTIVITÄTEN ZU ENTWICKELN.

"Ich schätze und danke die Fähigkeit meines Körpers, seine Funktionen auszuführen und mir vom Fahrzeug zu dienen."
GedankenINTELLEKTERKENNEN SIE IHRE ARTEN PREDOMINANTER INTELLIGENZ, IHRE FÄHIGKEITEN IM MENTALISCHEN ODER KOGNITIVEN ASPEKT

GIBT ES ETWAS, DAS SIE VERBESSERN WOLLTEN?

"JEDEN TAG, DEN ICH MEINEN SPEICHER ÜBE, SEHE ICH DIE ERGEBNISSE, DIE FÜR JEDEN TAG VERBESSERT WERDEN".
GEFÜHLEKÖRPER

EMOTIONAL

Welche Emotionen haben Sie dazu gebracht, eine bessere Version von sich selbst zu erstellen und was schränkt Sie ein? KÖNNTEN SIE DIE ENERGIE IHRER EMOTIONEN NUTZEN, um eine bessere Lebensqualität aufzubauen?"Ich bin traurig, ich vergebe, ich liebe und danke dir für diese Heilungsmöglichkeit."

ANPASSUNG DES HO'OPONOPONO-MEISTERS.

SINNESensorische Aspekte: Augen, Ohren, Haut, Sprache und NaseSchätzen Sie Ihre Fähigkeit, die Welt mit Ihren Sinnen wahrzunehmen? WAS SIND DIE PREDOMINANTEN SENSORISCHEN UND PERZEPTUELLEN KANÄLE IN IHNEN?"Ich sehe das Leben mit Begeisterung und Freude."
BEZIEHUNGENInteraktion mit anderen MenschenWAS SIND DIE WICHTIGSTEN BEZIEHUNGEN IN IHREM LEBEN? WIE BEEINFLUSST EINIGE BEZIEHUNGEN IHRE LEISTUNG UND LEISTUNG?

KÖNNTEN SIE DIE BESCHÄFTIGUNG IN DIESER ZEIT UND ENERGIE NUTZEN, UM SICH AUF IHRE PERSÖNLICHEN ZIELE ZU Fokussieren?

"Ich habe mich entschieden, mich mit jenen Leuten in Verbindung zu setzen, die mich respektieren und die meine Qualität und meine Zeit schätzen."
KONTEXTRAUM, ZEIT, LUFT, FARBE, TON UND TEMPERATURStimmen und harmonisieren Sie mit diesen Elementen.Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese Aspekte Ihres Kontextes abzustimmen und harmonisieren Sie mit ihnen: "Ich baue harmonische Umstände für meinen Kontext"
ERNÄHRUNGFLÜSSIGKEITEN UND FESTSTOFFE, DIE SIE ESSENBEACHTEN SIE, WIE IHRE LEBENSMITTEL IN IHREM KÖRPER SPIEGELN. KÖNNTEN SIE ETWAS TUN, UM IHRE LEBENSQUALITÄT ZU VERBESSERN?"MEINE NAHRUNG IST MEIN ARZNEIMITTEL" AUCH HYPOKRATES
SEELE ODER "PSIQUE"SPIRITUELLER BEREICHWAS IST IHRE COSMOVISION DES LEBENS? IST ES EINE INFLEXIBLE UND BEGRENZTE KOSMOVISION ODER EINE, DIE IHRE EXISTENZ UND ENTWICKLUNG ALS MENSCHLICHES SEIN STÄRKT?"JEDEN TAG, AN DEM ICH MEINEN GEIST STÄRKE, BEHALTE ICH EINEN OFFENEN UND EMPFÄNGENDEN VERSTAND"

Sie können Ihre Antworten im persönlichen Arbeitsheft festhalten und zwei Aussagen für jeden Aspekt erstellen, sodass Sie mindestens 16 Sätze haben, einen für jeden Tag. Diese Aussagen helfen Ihnen dabei, eine zu erhalten günstige kognitive Umverteilung und für die schädliche "kognitive Resignation" von Aspekten von Ihnen zu ändern, die in Ihren Händen sind, um mit Hilfe von geändert zu werden, wenn Sie es wünschen Spiegeltechnik du kannst stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, Da der Spiegel die Teile widerspiegelt, die verbessert werden können, können Sie ihn entsprechend der Anzahl der Tage anpassen, die Sie für die Arbeit mit der Spiegeltechnik auswählen. Versuchen Sie zumindest ein- oder zweimal am Tag, die Spiegeltechnik zu üben. Die besten Momente des Tages sind morgens, wenn Sie aufwachen, und abends, bevor Sie sich ausruhen.

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Literaturhinweise

Satir, Virginia (1991). Neue menschliche Beziehungen im Familienkern. Mexiko: Editorial Pax